บอกลา Love Handles เพื่อหุ่นที่กระชับ และความสวยที่เป๊ะปัง!
ปัญหาใหญ่ที่ทำให้สาวๆ ไม่มั่นใจในรูปร่างของตัวเอง ไม่มีอิสระในการแต่งตัว ส่วนใหญ่มักมาจากปัญหาของ Love Handles หรือห่วงยางรอบเอว ที่เกิดจากการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องมากเกินไป จนไขมันปลิ้นออกมาจนเหมือนห่วงยาง จนส่งผลกระทบต่อความมั่นใจในตัวเอง ควรจะทำอย่างไรดี?
Love Handles คืออะไร?
Love Handles หรือห่วงยางรอบเอว คือ ไขมันส่วนเกินที่สะสมที่บริเวณเอวและหน้าท้อง สาเหตุที่ต้องเรียกว่า Love Handles ก็มาจากการกอดกันระหว่างคนรัก โดยที่ตำแหน่งของมือของทั้งคู่ จะวางอยู่ที่บริเวณห่วงยางรอบเอวของฝ่ายตรงข้าม
สาเหตุที่ทำให้เกิด Love Handles
สาเหตุที่ทำให้สาวๆ หลายคนมี Love Handles มักเกิดการพฤติกรรมการใช้ชีวิต และพฤติกรรมการกินเป็นส่วนใหญ่ ด้วยเทคโนโลยีที่สะดวกสบาย มีธุรกิจมากมายที่ช่วยอำนวยความสะดวก อาทิเช่น การส่งอาหารที่ไม่ต้องเดินลงไปซื้อ/สั่งที่ข้างล่างที่พัก สามารถสั่งผ่านมือถือ และรอมาส่งที่ห้องพักได้เลย ไหนจะความหลากหลายและความอร่อยของอาหารคาว อาหารหวาน และเครื่องดื่มในประเทศไทยที่ติดอันดับต้นๆ ของโลก ส่งผลให้สาวๆ หลายคนทานตามใจปากมากเกินไปโดยไม่ยับยั้งชั่งใจ จนทำให้หลายคนเจอกับปัญหา Love Handles นั่นเอง
Love Handles อันตรายต่อสุขภาพอย่างไร?
Love Handles เป็นการสะสมไขมันบริเวณใต้ผิวหนัง ไม่ใช่การสะสมไขมันในช่อง การที่เรามีห่วงยาวรอบเอวจึงไม่ค่อยส่งผลต่อสุขภาพมากนัก ส่วนใหญ่จะส่งผลต่อรูปร่าง และความมั่นใจเพียงเท่านั้น เพราะการมีห่วงยาวรอบเอวจะทำให้มองเห็นสัดส่วนของร่างกายไม่ชัดเจน ไหนจะเอวเอส ร่อง 11 ที่หายไปอีก ถ้าอยากมีความมั่นใจในหุ่น อยากมีอิสระในการแต่งตัว จะต้องรีบบอกลาห่วงยางหน้าท้องให้เร็วที่สุด
บอกลา Love Handles ลดห่วงยางรอบเอว
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารจุกจิกตลอดทั้งวัน มาเป็นทานอาหารให้เป็นมื้อ ทานอาหารให้พอดีกับพลังงานที่ร่างกายต้องการ และงดทานอาหารในช่วงดึก พร้อมกับลดการทานอาหาร เครื่องดื่มที่มีรสหวาน ลดการทานของมันของทอด ลดการทานแป้งขัดขาว และไขมันเลว
ออกกำลังกายกระชับหน้าท้อง
การออกกำลังกายกระชับหน้าท้อง เป็นการลดไขมันบริเวณหน้าท้อง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ Rectus Abdominis หรือเรียกว่ากล้ามเนื้อซิกแพค กล้ามเนื้อร่อง 11 ขึ้นมาแทน สำหรับท่าออกกำลังกายที่เราแนะนำ มีดังนี้
- ท่า Lying leg raise
- ท่า Reverse crunch
- ท่า Flutter kicks
- ท่า Elbow to knee
- ท่า Jackknife sit up
- ท่า Leg pull in
ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การดำรงชีวิต
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ลดการดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่
- ลดความเครียด
- พยายามเดินให้มากกว่าเดิม
การออกกำลังกาย และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร อาจจะต้องใช้ความอดทน ความมีวินัยเป็นอย่างมาก เพราะกว่าจะเริ่มเห็นผลว่าห่วงยางรอบเอวลดลงต้องใช้เวลานานหลายเดือน ถ้าไม่อยากอดทน ไม่อยากเหน็ดเหนื่อยจากการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารมากเกินไป สามารถดูดไขมันลดห่วงยางรอบเอว เพื่อหุ่นที่กระชับได้เร็วยิ่งขึ้น
Body Fat Center ผู้ให้บริการด้านดูดไขมัน ผ่าตัดกระเพาะ โดยทีมแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญมากกว่า 24 ปี สนใจสร้างหุ่นสวย หุ่นดีสานฝันแบบเร่งด่วน คลิกที่นี่
