แนะนำอาหารคลีนลดน้ำหนัก สำหรับผู้เข้ารับบริการดูดไขมันทั้งตัวไม่ให้โทรม
อาหารคลีน (clean food) คือ อาหารที่ปรุงแต่งน้อย แปรรูปน้อย หรือเรียกให้เข้าใจได้ง่ายก็คือ อาหารที่แท้ไม่ปรุงแต่งด้วยเครื่องปรุงใดๆ รสชาติที่ได้เน้นไปทางธรรมชาติของอาหารชนิดนั้นๆ ด้วยเหตุผลนี้จึงทำให้อาหารคลีน (clean food) เป็นอาหารยอดนิยมในการเลือกรับประทานเป็นอาหารคลีนลดน้ำหนัก เพราะรสเดิมของอาหารประเภทนั้นไม่ได้ผ่านการปรุงแต่งจากซอส เครื่องปรุงต่างๆ ทำให้ไม่เค็ม ไม่มัน ไม่หวาน ซึ่งสารอาหารจะซึมซับสู่ร่างกายได้อย่างดีและมีวิตามินตามที่อาหารชนิดนั้นพึงจะมี เช่น
- โปรตีน จาก ไข่ ไก่ เนื้อปลา
- คาร์โบไฮเดรต จาก ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท แอปเปิ้ล ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
- ไขมันจาก ปลาทะเลน้ำลึก น้ำมันมะกอก
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนอ้วน ก็คือ เครื่องปรุงต่างๆ ที่ใช้ในการปรุงแต่งรสอาหารให้อร่อยถูกปากของแต่ละบุคคล อาหารรสจัด เผ็ด เค็ม ส่งผลเสียต่อร่างกาย แม้แต่ในน้ำซุป แกงจืดที่ปรุงแต่งรสด้วยเครื่องปรุง เกลือ ก็ทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมที่มากเกินไป ทำให้ตัวบวมได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นการที่เราเลือกทานอาหารคลีนลดความอ้วน ลดไขมัน ลดน้ำหนัก จึงเรียกว่าเป็นอาหารที่ตอบโจทย์ความต้องการนี้อย่างมาก
โดยหลังจากเข้ารับบริการดูดไขมันกับ BodyFatCenter แล้วเราขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารคลีน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีและยังช่วยลดไขมัน ทำให้ผลลัพธ์จากการดูดไขมัน ยาวนานและชัดเจน ยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการดูดไขมันในบริเวณต่างๆ เหล่านี้
- ดูดไขมันร่อง 11 : sexy line
- ดูดไขมันซิกแพค : six pack
- ดูดไขมันต้นแขน
- ดูดไขมันต้นขา
- ดูดไขมันน่อง
การดูแลตัวเองด้วยการสวมใส่ชุดยกกระชับ ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันและการเลือกรับประทานอาหารก็เป็นส่วนสำคัญในการดูแลตัวเองหลังเข้ารับการดูดไขมันเช่นเดียวกัน
อาหารคลีนจึงเป็นตัวเลือกในการรับประทานอาหารที่ดี มีสารประโยชน์ครบถ้วน หาซื้อได้ง่าย อาหารคลีนง่ายๆ อาหารคลีน 7-11 หรือสามารถทำเองได้ที่บ้าน
ข้อดีของการกินคลีน
- ช่วยให้ร่างกายดึงสารประโยชน์จากอาหารมาหล่อเลี้ยงร่างกาย
- ลดความอักเสบในร่างกาย
- กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
- กระตุ้นการขับถ่าย
- น้ำหนักลดได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลได้นาน ไม่โยโย่
- กระตุ้นอนุมูลอิสระและคอลลาเจนในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
- ลดความเสี่ยงต่อความเจ็บป่วย เช่น มะเร็ง
- ลดแคลอรี น้ำตาล เกลือ ไขมันอิ่มตัวในร่างกาย
ทานอาหารคลีนยังไง ให้ดีต่อสุขภาพและลดน้ำหนักไม่ให้โทรม
หากคุณเป็นผู้ทานอาหารรสจัด การปรับพฤติกรรมนี้ในช่วงแรกอาจดูติดขัดสักเล็กน้อย ดังนั้นจึงควรคำนึงถึงผลลัพธ์ที่จะได้ เพื่อให้เกิดแรงบันดาลใจและสามารถผลักดันให้คุณประสบความสำเร็จในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร
- เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำสะอาดให้มาก แทนการดื่ม ชา กาแฟหรือน้ำอัดลม
- หากคุณชื่นชอบการทานอาหารหมัก ดอง อาหารแช่แข็ง ให้ค่อยๆ ปรับมาทานอาหารปรุงสุก สดใหม่ และลดจำนวนอาหารหมัก ดอง อาหารแช่แข็ง ในปริมาณที่น้อยลง
- พยายามไม่ปรุงอาหาร เพื่อลดสารปรุงแต่งต่างๆ โดยเฉพาะโซเดียม
- ทานผัก ผลไม้
การทานอาหารคลีนเพื่อให้ได้ผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ควรเลือกวัตถุดิบที่ดีด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ยังควรออกกำลังกายควบคู่และทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนและยาวนาน
เมนูอาหารคลีนทำตามง่าย กินแล้วผอม
- ข้าวไข่ข้นลูกชิ้นอกไก่
- ไข่ขาว อกไก่อบ จิ้มซอสสุกี้ (ในปริมาณน้อย)
- ไข่ผัดกิมจิ กับข้าวกล้อง
- กุ้งย่างและผักเคียง ทานกับข้าวไรซ์เบอรี่
- กุ้งผัดไข่ คู่กับข้าวไรซ์เบอรี่
- ไข่อบชีส
- กะเพราไก่สับกินกับเต้าหู้ไข่
- สลัดอกไก่ย่าง
- สลัดโรล
- สุกี้แห้ง
- ฯลฯ
